Tansiyon Değerleri Gün İçerisinde Değişir Mi?

Tansiyon Değerleri Gün İçerisinde Değişir Mi?

Günümüzün en önemli hastalıklarının başında tansiyon gelmektedir. Çoğu zaman halk arasında önemsenmeyen tansiyonun yapabilecekleri düşünüldüğünde ne derece önemli olduğu ortaya çıkmaktadır.

Tansiyon dikkate alınmadığı durumlarda insan vücudunda geçici ve kalıcı şekilde hasarlar bırakabilmekte ve ne yazık ki insan hayatının söz konusu olduğu durumlar ortaya çıkabilmektedir.

Tansiyon Nedir?

Tansiyon kanın kan damarı duvarlarına oluşturduğu baskı olarak tabir edilmektedir. Vücut dengesi için son derece önemlidir.

Tansiyonun Nedenleri Nelerdir?

Tansiyonun oluşmasına sebep olan birçok neden vardır. Bunlar;

• Genetik yatkınlık.
• Yaş.
• Cinsiyet.
• Aşırı kilo.
• Şeker hastalığı (Diyabet).
• Aşırı tuz tüketimi
• Hareketsiz yaşam tarzı
• Alkol tüketimi.
• Sigara tüketimi.
• Stres.
• Çeşitli rahatsızlıklar.
• Yiyecekler.
• Kullanılan ilaçlar.
• Gebelik.

Gibi birçok neden tansiyon üzerinde değişiklik yaşanmasına etki etmektedir. Seçeneklere bakıldığında bunların bir kısmının çeşitli rahatsızlıklar ve genetik kaynaklı olarak kalıcı bir şekilde tansiyon hastalığının yaşandığını göstermektedir. Ancak büyük bir çoğunluğunun ise günlük yaşantı ve yeme içme alışkanlığı ile alakalı olduğu görülmektedir. Bireyin yaşantısını düzene sokmadığı sürece gün içerisinde ve devamında sürekli olarak tansiyon sorunu yaşayacağının da bir göstergesidir.

Özellikle yeme içme alışkanlığı gün içerinde yaşanan tansiyon dalgalanmalarının ana sebeplerinde biri olarak karşımıza çıkmaktadır. Kafein içeren içeceklerin çok sık tüketilmesi, aşırı tuz ve tuzlu yiyeceklerin tercih edilmesidir.

Fast food tarzı yemek alışkanlığı, aşırı tatlı tüketimi, fazla çay tüketimi, margarin ve diğer yağların yemeklerde sürekli olarak kullanılması, alkol tüketiminin fazla olması, sigaranın çok fazla kullanılması ve şarküteri ürünlerinin gereğinden fazla tüketilmesi tansiyon değerleri üzerinde etki etmektedir.

Gün İçerinde Tansiyonu Dengede Tutmak İçin Yapılması Gerekenler

Temel olarak bakıldığında yapılması gereken en önemli şey yaşam tarzının tamamen değiştirilmesidir. Özellikle yeme ve içme alışkanlıkları neredeyse tamamen değiştirilmelidir. Meyve ve sebze tüketimi artırılmalıdır. Tuz, doymuş yağ ve trans yağ tüketimi de mümkün olduğunca sınırlandırılmalıdır. Özellikle tuz tüketimi oldukça minimize edilmelidir. Kızartmalar, tatlılar ve hamur işleri yiyecekler sınırlandırılmalıdır. Alkol ve sigara mümkün ise bırakılmalı ya da kullanılması en aza indirilmelidir. Düzenli egzersiz yapılmalıdır. Sürekli olarak tansiyon takibi yapılmalı ve doktor ile iletişim hali devam etmelidir.